身体器官的工作时间你知道多少？ 年轻人注意了（ZT）

任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。

　　一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。

　　二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

　　三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

　　四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。

　　五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

　　六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。

　　七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜

2010年，超越！

2010年，肩上加了担子，心态反而轻松自信了，人生的路总要一步步走向从容。这一年，我将全面的整理好自己，超越原来的我。
大致目标是：自信、从容、冷静、灵活。
具体目标有两个。
写这篇文章之前，我仔细检查上2009新年的目标，有些完成得比我预期的好，有些却没有实现，但还是得有目标。

谢谢这几年来一直支持我的朋友们，因为你们的关注，使我在表达自已思想的同时也梳理了一些不成型的理念。如果没有这个过程，头脑中的很多东西都会如散沙一般消失无痕。如果一年能看到一年的进步，我宁愿保持这种状态前进。

新年伊始，在此祝愿你们：
新年新气象，努力和坚持的目标能够早日实现！

附一首诗歌

王寅:朗诵

我不是一个可以把诗篇朗诵得

使每一个人掉泪的人

但我能够用我的话

感动我周围的蓝色墙壁

我走上舞台的时候,听众是

黑色的鸟,翅膀就垫在

打开了的红皮笔记本和手帕上

这我每天早晨都看见了

谢谢大家

谢谢大家冬天仍然爱一个诗人


PS:
在写上一篇文章的过程中，得悉芬兰Espoo再次发生枪击案。
自认为这是世界上最安全的国家之一，却接连三年发生枪击案，真让人叹息，还好是岁末。

总结与归纳

我打算认真的做个总结归纳，对于海外生活的种种自我管理，比如生活，时间，压力，学习，工作，娱乐每个方面的问题和实践经验。以此来强化个人的认识，形成自我相对系统科学的生活经验。至少对自己是个提醒，因为在适应环境，应对困难过程中也走过很多弯路。但我必竟不能走遍世间的路，历经世间的事才来明白某些过程经验。

想想每个人都会改变，不论你处在哪种环境下，变是常态，人与人不同的是改变的方向和性质。但是有些东西改变起来容易，而有些与生俱来的则难以改变，如果一种性格气质不利于新环境的生活时，变则是必然，这种变化要么就是超越要么就是颓废。

从前的我不擅于用脑，不擅于规划，更不擅于总结，我的生活可以说是某种心理层面上的“天马行空”，那种状态下我完全凭一种单纯的热情和无惧无畏前进，想来真是很可笑，我仿佛曾对自己说过给我一个支点，我可以翘起世界。这几年的”苦行僧“般放逐生涯，才明白为什么成熟的麦穗一直是低下沉甸甸的头，如今我尚且不敢自信的说：给我一个支点，我能翘起我自己。

但是我一定要学会归纳，总结，必须让头脑也变得整洁有序。如果想让新东西进来，必须扔掉旧的，无用的垃圾，清空比满载要难得多，而总结和归纳是是好的方法，就像Toyota 的5S管理方法(也适用于个人生活)。

健身的乐趣

近一个月的坚持，对那些笨重的机器竟然产生几份亲切感。

基本上我认为，每天花一个多小时在健身房的时间是一天中最有价值的。

开始我只能用四五种器材，后来有个管健身房的芬兰人给我示范了一些器材，目前我已尝试个十种左右。

我的运动量应该是最小的，期间看到个几个芬兰女孩子来过健身房，她们那种重量级别恐怕有些男生都达不到，所以我也没想到把自己的背和身体炼成运动员型。我的目的就是每天保持一定的运动量，增强整个身体素质，如果能让该瘦的瘦点，该丰满的丰满点则更好。所以我更着重柔韧性，耐力的训练，腰背挺直适当力度就行了。基本就是仰卧起坐，腰部力度器材，还有一个就是身体柔韧和平衡度的训练。

这段时间实在见识过什么是男生的健身，不停的加重量，手拉、手举、肩扛、脚撑，真是有点自我摧残，那实在太辛苦了。

估计我这种出现在健身房也实在是有点与这个具重量级别的场合不和谐，但我一点不介意，一旦发现乐趣就会每天前往。而一个月的我比第一周的情形强了很多，最明显的是第一次用仰卧起坐我只能做四五个，现在可以做到二三十个了。而且每天运动后真有点身轻如燕的感觉^_^

建议大家多做些健身运动，身体素质一定是要通过运动加营养来双重保证的，这半年我打算做好这两样吧，另外坚持一项运动也是对人做事持之以恒的精神锻炼。